预防胃溃疡可通过调整饮食习惯、控制药物使用、缓解精神压力、戒烟限酒、定期体检等方式实现。胃溃疡通常由幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、胃酸分泌异常、遗传因素、不良生活习惯等原因引起。

规律进食有助于维持胃酸分泌平衡，避免空腹或暴饮暴食。减少辛辣、过酸、油炸等刺激性食物摄入，选择易消化的食物如粥类、蒸煮蔬菜。适量摄入富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋，帮助胃黏膜修复。避免饮用浓茶、咖啡等可能刺激胃酸分泌的饮品，餐后不宜立即平卧。

长期使用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜，需在医生指导下调整用药方案。必须使用时建议配合胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、瑞巴派特。糖皮质激素类药物也应避免长期大剂量使用，服药期间注意观察消化道反应，出现不适及时就医。

长期焦虑紧张可能通过神经调节导致胃酸分泌异常。可通过规律运动、冥想、呼吸训练等方式减压，保证每日充足睡眠。工作压力大时注意劳逸结合，必要时寻求心理咨询。保持乐观心态有助于维持胃肠功能正常运转。

烟草中的尼古丁会抑制胃黏膜前列腺素合成，酒精直接刺激胃黏膜导致防御功能下降。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前可适量进食保护胃黏膜，避免空腹饮酒。长期酗酒者应逐步减量并接受专业指导。

40岁以上人群建议每1-2年进行胃镜检查，尤其是有胃癌家族史者。幽门螺杆菌感染者需规范治疗，常用方案包括奥美拉唑、阿莫西林、克拉霉素等药物组合。出现上腹隐痛、餐后腹胀、反酸等症状时应及时就诊，避免延误病情。

预防胃溃疡需建立长期健康管理意识，保持规律作息与适度运动。冬季注意胃部保暖，避免受凉诱发症状。已治愈患者应遵医嘱复查，防止复发。日常可适量食用山药、南瓜、秋葵等富含黏液蛋白的食物，烹饪方式以蒸煮炖为主。出现黑便、呕血等急症表现须立即就医。