足舟骨骨折一般需要8-12周恢复，实际时间受到骨折类型、治疗方式、年龄、康复训练、营养状况等多种因素的影响。

无移位的稳定骨折通常愈合较快，约8周可恢复基本功能。粉碎性骨折或合并关节面损伤时，愈合时间可能延长至12周以上。骨折线位置也会影响愈合速度，舟骨近端血供较差区域愈合相对缓慢。

石膏固定等保守治疗需持续6-8周，拆除后仍需2-4周功能锻炼。手术内固定患者早期可进行保护性负重，但完全愈合仍需10-12周。关节镜辅助复位能减少软组织损伤，可能缩短1-2周恢复期。

儿童患者因骨骼再生能力强，通常6-8周即可愈合。中青年患者需8-10周规范治疗。老年人因骨质疏松和代谢减缓，恢复期可能超过12周，需特别注意防跌倒。

拆除固定后循序渐进的踝关节活动度训练可预防僵硬。水中步行训练能早期减轻负重压力。本体感觉训练对恢复足弓稳定性至关重要，建议从伤后第9周开始平衡垫练习。

每日补充800毫克钙质和400国际单位维生素D有助于骨痂形成。蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.2-1.5克。吸烟会显著延缓愈合，建议骨折期间严格戒烟。

恢复期间建议使用步行靴过渡保护，避免跳跃和剧烈扭转动作。定期复查X线确认骨愈合进度，若12周后仍未愈合需排查缺血性坏死。饮食注意增加乳制品、深绿色蔬菜和三文鱼等富含钙磷食物，配合脉冲电磁场治疗可能促进骨愈合。康复后期可进行足内在肌强化训练，用毛巾抓握练习恢复足弓肌力。