突然肾疼可能由泌尿系统结石、急性肾盂肾炎、肾囊肿破裂、腰肌劳损、剧烈运动等因素引起，可通过影像学检查、尿液分析、休息观察等方式明确诊断。

泌尿系统结石移动时可能划伤输尿管黏膜或造成梗阻，引发突发性腰部绞痛并向会阴放射。典型表现为疼痛伴随血尿、恶心呕吐，可通过超声或CT确诊。治疗需根据结石大小选择药物排石或体外冲击波碎石，常用药物包括排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等。日常需增加饮水量并减少高草酸食物摄入。

细菌上行感染引起的肾实质炎症会导致患侧持续钝痛伴高热寒战，尿液检查可见白细胞管型。该病多与尿路结构异常或免疫力下降有关，需使用左氧氟沙星、头孢曲松钠等抗生素治疗2周以上。治疗期间应保持每日尿量2000毫升以上，发热时需卧床休息。

体积较大的肾囊肿在外力作用下破裂时，囊液刺激肾包膜会产生尖锐刺痛，可能伴有轻度血尿。通过超声可观察到囊肿形态改变和肾周积液，多数情况可保守治疗，严重出血时需介入栓塞。既往有囊肿病史者应避免腹部撞击运动。

长时间保持不良姿势或过度负重会导致竖脊肌痉挛，疼痛可能被误认为肾区疼痛。触诊可发现肌肉紧张和压痛点多在脊柱旁，热敷和肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能缓解症状。建议调整坐姿并每2小时进行腰部伸展运动。

高强度运动时肾脏血流重新分配可能引发暂时性缺血疼痛，表现为双侧腰部酸胀感，休息后多能自行缓解。运动前充分热身、运动中及时补充电解质可预防该现象。若疼痛持续超过6小时或出现酱油色尿需警惕横纹肌溶解。

突发肾区疼痛时应立即停止体力活动，采取侧卧屈膝体位缓解肌肉紧张，记录疼痛性质变化及伴随症状。建议24小时内完成尿常规和泌尿系超声检查，避免盲目使用止痛药掩盖病情。日常需保持每日1500-2000毫升饮水量，减少高嘌呤饮食摄入，注意腰部保暖。既往有慢性肾病者需定期监测血压和肾功能指标。