平躺自查肠癌可通过观察腹部异常、触摸腹部肿块、注意排便习惯变化、留意体重异常下降、结合家族病史等方式进行初步判断。肠癌的早期症状可能包括腹部不适、排便异常、体重下降等，但自查不能替代专业医疗检查，建议定期进行肠镜检查。
1、观察腹部：平躺时，观察腹部是否有明显隆起或不对称。肠癌可能导致肠道阻塞或肿瘤生长，引起腹部膨胀或局部突出。若发现异常，应尽早就医进行进一步检查。
2、触摸肿块：平躺时，用双手轻轻按压腹部，感受是否有硬块或异常肿块。肠癌肿瘤可能在腹部形成可触及的肿块，尤其是右下腹或左下腹。发现肿块需及时就医。
3、注意排便：观察排便习惯是否改变，如便秘、腹泻、便血或大便变细。肠癌可能影响肠道功能，导致排便异常。若持续出现这些症状，应进行肠镜检查。
4、留意体重：肠癌患者常伴有不明原因的体重下降。若在无明显饮食或运动改变的情况下体重持续减轻，需警惕肠癌的可能性，并尽快就医。
5、家族病史：了解家族中是否有肠癌病史。肠癌具有一定的遗传倾向，家族中有肠癌患者的人群应定期进行肠镜检查，以便早期发现和治疗。
肠癌的早期筛查至关重要，建议40岁以上人群每5年进行一次肠镜检查。日常生活中，保持高纤维饮食，如多吃蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工食品的摄入。适量运动，如每天步行30分钟，有助于促进肠道健康。戒烟限酒，避免久坐，保持良好的生活习惯，有助于降低肠癌风险。若出现任何可疑症状，应及时就医，接受专业检查。