心跳得厉害扑通扑通可能由焦虑、运动、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过放松训练、减少咖啡因、药物治疗等方式缓解。
1、焦虑：焦虑情绪会导致交感神经兴奋，引发心跳加速。通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，可以有效缓解焦虑，降低心率。避免过度紧张和压力，保持心态平和。
2、运动：剧烈运动后，心脏需要为身体提供更多氧气和营养，导致心跳加快。运动后适当休息，补充水分，心率会逐渐恢复正常。避免过度运动，保持适度锻炼。
3、咖啡因：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物会刺激神经系统，导致心跳加速。减少咖啡因摄入，选择无咖啡因饮品，有助于缓解心跳过快。注意控制每日咖啡因摄入量。
4、心律失常：心律失常可能与心脏结构异常、电解质失衡等因素有关，通常表现为心悸、胸闷、头晕等症状。药物治疗如美托洛尔、胺碘酮、普罗帕酮等，需在医生指导下使用。定期检查心脏功能。
5、甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进可能与自身免疫性疾病、甲状腺结节等因素有关，通常表现为心悸、体重下降、手抖等症状。药物治疗如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶，需在医生指导下使用。定期监测甲状腺功能。
心跳得厉害扑通扑通时，建议保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜。适度进行有氧运动如散步、慢跑，避免剧烈运动。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。