内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是中医经络学中的重要穴位，常用于缓解心悸、胸闷、恶心等症状，具有调节心脏功能、舒缓情绪的作用。日常生活中，按摩内关穴可以缓解压力、改善睡眠质量，对心脑血管健康也有一定帮助。
1、位置：内关穴的具体位置在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。寻找时，可将手掌向上，从腕横纹处向上量取三横指的宽度，即可找到穴位。准确找到内关穴是进行按摩或针灸的基础，有助于提高治疗效果。
2、功能：内关穴具有调节心脏功能、舒缓情绪的作用。中医认为，内关穴是心包经的重要穴位，能够缓解心悸、胸闷、恶心等症状。现代研究也表明，按摩内关穴可以改善心脏供血，降低心率，对心血管健康有益。
3、按摩方法：按摩内关穴时，可用拇指指腹按压穴位，力度适中，以感到酸胀为宜。每次按摩持续3-5分钟，每日可进行多次。按摩时需注意保持呼吸平稳，避免过度用力，以免造成皮肤损伤。
4、针灸应用：内关穴也是针灸治疗的常用穴位。针灸内关穴时，需由专业中医师操作，使用细针垂直刺入穴位，深度约为0.5-1寸。针灸内关穴可以缓解心绞痛、心律失常等症状，但需在医师指导下进行。
5、日常护理：日常生活中，可以通过按摩内关穴来缓解压力、改善睡眠质量。特别是在感到焦虑或紧张时，按摩内关穴有助于放松身心，提升情绪稳定性。配合深呼吸练习，效果更佳。
内关穴的日常护理可通过按摩、针灸等方式进行，同时结合饮食调节和适度运动，有助于维护心脑血管健康。饮食上可多摄入富含维生素C和膳食纤维的食物，如柑橘类水果和全谷物；运动方面，建议选择有氧运动，如散步、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。