心俞穴的简单准确取穴方法是先定位第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处。取穴时可采用坐姿或俯卧位，借助肩胛骨下角连线、脊柱骨性标志等体表参照物辅助定位。

心俞穴位于背部足太阳膀胱经上，取穴时先找到第7颈椎棘突低头时颈部最突出的骨头，向下数至第5胸椎棘突。从该棘突下缘向两侧水平旁开约两横指宽度1.5寸，即为此穴。实际操作时可让被取穴者双臂自然下垂，肩胛骨内侧缘与脊柱中线距离约为3寸，取其中点即为旁开1.5寸的标准位置。

当被取穴者双手叉腰时，两侧肩胛骨下角连线通常平对第7胸椎棘突。由此向上推两个椎体即为第5胸椎，再按上述方法旁开1.5寸取穴。此法特别适合体型偏胖或脊柱触诊困难者，肩胛骨下角作为稳定体表标志能有效提高定位准确性。

心俞穴在体表投影约平对肩胛冈内侧端水平线。取穴时可让被取穴者暴露背部，用记号笔标记两侧肩胛冈最高点连线，该线向下约3-4厘米处即为第5胸椎水平。再结合脊柱中线旁开1.5寸的横向定位，可形成交叉定位点。

被取穴者采用坐位前倾或俯卧位时，背部肌肉放松更利于触诊定位。操作者可用拇指指腹沿脊柱两侧纵向滑动，感受椎体棘突的骨性突起。找到第5胸椎后，用食中二指并拢作为1.5寸的测量工具，从棘突下缘水平向外侧量取，指端按压有酸胀感处即为穴位所在。

准确定位后可通过按压验证，正确的心俞穴按压时会出现明显酸胀感，部分敏感者可有向胸前区放射的得气感。穴位处肌肉组织常较周围略紧张，触摸可能有细小结节。若定位偏差较大则无明显特殊反应，需重新校准椎体计数和旁开距离。

取穴时注意保持环境温暖避免受凉，操作前修剪指甲防止划伤皮肤。对于骨质疏松或脊柱变形者，建议由专业医师操作。日常保健可采用指揉法按压心俞穴，每次3-5分钟，有助于宁心安神。穴位刺激应避开饱餐后或极度疲劳时，局部有皮肤破损或炎症时禁止操作。长期坚持正确取穴按摩，对心悸失眠等症有辅助调理作用。