受凉肚子疼可通过热敷、按摩、饮食调节等方式缓解，通常由腹部受凉、肠道痉挛、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、热敷缓解：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肠道痉挛，减轻疼痛感。
2、按摩舒缓：用手掌顺时针轻轻按摩腹部，力度适中，持续5-10分钟。按摩可以促进肠道蠕动，帮助缓解因受凉引起的胃肠不适。
3、饮食调节：避免食用生冷、油腻、辛辣食物，选择易消化的温热食物，如小米粥、南瓜汤等。适量饮用姜茶，姜具有温中散寒的作用，有助于缓解腹部不适。
4、保持温暖：及时增添衣物，避免腹部再次受凉。使用暖宝宝贴在腹部，持续提供热量，帮助缓解疼痛。
5、药物干预：如果疼痛持续或加重，可考虑使用药物缓解。常用药物包括蒙脱石散3g/次，每日3次、多潘立酮片10mg/次，每日3次等，但需在医生指导下使用。
日常饮食中，建议多摄入富含纤维的食物，如燕麦、红薯等，有助于维持肠道健康。适量进行轻度运动，如散步、瑜伽等，可以促进消化功能，增强身体抵抗力。同时，注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，减少受凉引起的肚子疼。