老年痴呆可通过生活方式调整、慢性病管理、认知训练、社交活动、饮食干预等方式预防。老年痴呆可能与遗传因素、脑血管病变、神经退行性变、代谢异常、心理社会因素等有关。

保持规律作息有助于维持生物钟稳定，建议每天固定时间入睡与起床。适度运动如快走、太极拳等能促进脑部血液循环，每周至少进行150分钟中等强度活动。避免吸烟和过量饮酒可减少脑血管损伤风险，烟草中的有害物质会加速认知功能衰退。

严格控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测血压血糖指标。高血压患者应将收缩压控制在130毫米汞柱以下，糖尿病患者需维持糖化血红蛋白低于7％。规范使用降压药如氨氯地平、降糖药如二甲双胍，遵医嘱调整治疗方案。

持续进行脑力活动能增强认知储备，可尝试学习新语言、乐器等复杂技能。数字游戏、拼图等益智活动可刺激大脑皮层活跃度，每天保持30分钟以上训练。阅读写作等习惯有助于维持语言功能，建议选择需要深度思考的书籍类型。

积极参与社区活动可降低孤独感，每周至少进行3次面对面社交互动。团体类活动如合唱、舞蹈等能同时锻炼身体与社交能力。与家人保持密切情感交流，定期组织家庭聚会可获得情感支持。

地中海饮食模式有助于神经保护，每日摄入足量深色蔬菜和浆果类水果。增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，每周食用2-3次深海鱼类。控制精制糖和饱和脂肪摄入，用橄榄油替代动物油脂烹饪。

预防老年痴呆需要建立长期健康管理机制，建议每年进行认知功能筛查。保持积极乐观心态有助于减缓神经退化，可通过正念冥想缓解压力。注意监测记忆力和定向力变化，出现明显认知下降时应及时到神经内科就诊。日常可记录生活事件和重要信息，使用提醒工具辅助记忆功能。家庭成员应关注老人情绪和行为变化，早期发现异常表现。