痛经可通过艾灸关元穴、三阴交穴、子宫穴、气海穴、足三里穴等穴位缓解。艾灸具有温经散寒、活血化瘀的作用，能有效改善痛经症状。

关元穴位于脐下三寸，是任脉上的重要穴位。艾灸关元穴能温补下焦阳气，改善宫寒引起的痛经。该穴位对月经量少、经血色暗、小腹冷痛等症状效果显著。操作时需注意艾条与皮肤保持安全距离，避免烫伤。

三阴交穴在内踝尖上三寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴可同时调理三脏功能，特别适合气血不足型痛经。对于经期头痛、乳房胀痛伴随痛经者，配合太冲穴效果更佳。月经前一周开始艾灸效果更好。

子宫穴在脐下四寸旁开三寸处，是调理妇科疾病的特效穴。艾灸该穴位能直接作用于子宫，缓解子宫痉挛性疼痛。对子宫内膜异位症、腺肌症引起的继发性痛经有辅助治疗效果。建议采用温和灸法，每次15-20分钟。

气海穴在脐下1.5寸，为元气汇聚之处。艾灸气海穴适合气虚型痛经，表现为经期乏力、经血色淡。该穴位能补益元气，改善子宫肌肉收缩无力导致的隐痛。可与足三里穴配伍使用，增强健脾益气效果。

足三里穴位于膝盖下三寸，是强壮保健要穴。艾灸此穴通过调理脾胃功能来间接改善痛经，尤其适合体虚寒湿型患者。对经期腹泻伴随腹痛者有双向调节作用。体质虚弱者可长期艾灸此穴预防痛经发作。

艾灸治疗痛经需避开月经量多时期，阴虚火旺体质者慎用。建议配合腹部保暖、避免生冷饮食等生活调理。若痛经进行性加重或伴随异常出血，应及时就医排除器质性疾病。艾灸前后可饮用温姜糖水增强疗效，保持规律作息有助于巩固治疗效果。