中暑症状包括头晕、恶心、出汗过多等，处理方式包括立即降温、补充水分和电解质。中暑是由于高温环境下身体无法有效散热，导致体温调节失衡。预防中暑的关键是避免长时间暴露在高温环境中，并采取适当的防护措施。
1、中暑的症状多种多样，常见的有头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗过多、皮肤潮红等。严重时可能出现意识模糊、抽搐甚至昏迷。这些症状是由于高温环境下，身体无法有效散热，导致体温调节失衡，进而引发一系列生理反应。
2、立即降温是处理中暑的首要步骤。将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋下等大血管处，帮助降低体温。同时，可以用风扇或空调加速空气流通，促进散热。
3、补充水分和电解质是缓解中暑的重要措施。中暑时，身体大量出汗，导致水分和电解质流失，容易引发脱水。建议饮用含电解质的饮料，如运动饮料或淡盐水，以补充流失的钠、钾等矿物质。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些会加重脱水。
4、预防中暑的关键是避免长时间暴露在高温环境中。在高温天气下，尽量减少户外活动，尤其是在中午至下午的高温时段。如果必须外出，应穿戴宽松、透气的衣物，戴遮阳帽，使用防晒霜，并随身携带水壶，定时补充水分。
5、饮食调理也有助于预防中暑。多吃富含水分和电解质的水果，如西瓜、黄瓜、橙子等，帮助保持身体水分平衡。避免食用油腻、辛辣的食物，这些会增加身体负担，不利于散热。
6、运动时注意适度，避免过度劳累。高温环境下，剧烈运动容易导致体温升高，增加中暑风险。建议选择清晨或傍晚气温较低时进行户外运动，并注意适时休息，补充水分。
中暑是一种常见的夏季健康问题，但通过及时的处理和有效的预防措施，可以有效降低其发生率和严重程度。了解中暑的症状和处理方法，采取适当的防护措施，是保障夏季健康的重要环节。在日常生活中，应时刻关注天气变化，合理安排作息，保持良好的生活习惯，以应对高温带来的挑战。