感觉脖子两侧发紧发僵可能与肌肉劳损、精神压力过大、血液循环不良或潜在疾病有关，治疗可包括改善生活习惯、针对性运动放松、药物缓解和必要时的医疗干预。
1、造成脖子发紧发僵的原因：
肌肉劳损：久坐办公、长时间低头看手机或电脑等不良姿势，容易导致颈部肌肉持续紧绷，进而引发不适。
精神压力过大：长期压力会刺激交感神经系统，可能导致肌肉不自主收缩，引起紧绷和僵硬感。
血液循环不良：久坐或颈椎部位基础状态不佳会削弱局部的血氧供给，使颈肩部肌肉容易疲劳、发僵。
潜在疾病：某些颈椎疾病，例如颈椎病或者颈椎间盘突出，可能会压迫神经或影响肌肉功能，导致类似症状。
2、应对脖子发紧发僵的方法：
生活习惯调整：保持正确坐姿，避免长时间低头，工作或使用电子产品间隔1小时站起来活动2-3分钟。
舒缓颈部肌肉的运动：尝试适度的拉伸动作如头部缓慢旋转、前后左右拉伸，或练习瑜伽中的放松姿势帮助缓解紧绷。
局部热敷：热毛巾热敷或使用暖贴可以促进局部血液循环、放松紧张的肌肉。
药物干预：对于严重的僵硬不适，可在医生的指导下使用肌肉松弛剂如氯唑沙宗、非处方止痛药如布洛芬缓解症状。
医疗干预：若脖子的僵硬持续不缓解，尤其伴随眩晕、手臂麻木等症状，需尽快就医，可能需要进行拍片、核磁共振检查，以排除颈椎或其他疾病。
坚持良好的生活习惯、科学的运动，以及必要时的药物治疗，可有效缓解脖子发紧发僵的症状。如果症状持续或伴随其他异常表现，应及时寻求专业医生的帮助，不可拖延。