孕后期肚子发硬发紧可能由假性宫缩、胎儿活动、子宫增大、压力性宫缩、早产等原因引起，可通过休息、调整姿势、监测宫缩频率、就医检查等方式缓解。

1、假性宫缩：假性宫缩是孕后期常见的生理现象，表现为腹部发硬发紧，但无规律性疼痛。通常由子宫肌肉不自主收缩引起，持续时间较短，可通过休息、深呼吸或改变体位缓解。若频繁出现，需注意监测宫缩频率。

2、胎儿活动：胎儿在子宫内的活动可能导致腹部发硬发紧，尤其是胎动频繁时。这种情况通常无需特殊处理，但若伴随疼痛或异常胎动，需及时就医检查胎儿健康状况。

3、子宫增大：随着孕周增加，子宫逐渐增大，对腹部肌肉和韧带造成压力，可能导致腹部发硬发紧。可通过适当休息、使用孕妇支撑带或调整坐姿缓解不适。

4、压力性宫缩：情绪紧张、过度劳累或身体压力可能引发压力性宫缩，表现为腹部发硬发紧。建议避免过度劳累，保持情绪稳定，必要时可通过温水泡脚或轻度按摩缓解。

5、早产征兆：若腹部发硬发紧伴随规律性疼痛、阴道出血或破水，可能是早产征兆。需立即就医，医生会根据情况评估是否需要使用药物抑制宫缩或采取其他保胎措施。

孕后期肚子发硬发紧时，建议保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙和铁的食物，如鸡蛋、牛奶和瘦肉。适当进行轻度运动，如孕妇瑜伽或散步，有助于缓解不适。注意监测宫缩频率，若症状持续或加重，需及时就医。