身上出现米粒大小的白点子可能由白色糠疹、花斑癣、白癜风、贫血痣或汗斑等原因引起，可通过局部用药、光疗或日常护理等方式改善。

1、白色糠疹：

常见于儿童面部及四肢，表现为边界模糊的淡白色斑片，表面可能有细小鳞屑。多与皮肤干燥、日晒或营养不良有关，通常无需特殊治疗，加强保湿防晒可自行消退。

2、花斑癣：

由马拉色菌感染引起的真菌性皮肤病，白点呈圆形或椭圆形，可能伴随轻微瘙痒。夏季多发，与出汗多、油脂分泌旺盛有关，可外用抗真菌药物如联苯苄唑乳膏治疗。

3、白癜风：

边界清晰的瓷白色斑块，可能逐渐扩大，与自身免疫或黑色素细胞损伤相关。早期小面积皮损可通过308nm准分子光照射治疗，需避免暴晒和精神紧张。

4、贫血痣：

先天性局部血管发育异常导致的白斑，摩擦后周围皮肤发红而白斑不变色。属于良性病变，一般无需处理，必要时可通过脉冲染料激光改善外观。

5、汗斑：

汗液滞留引起的微小水疱干涸后形成的白点，常见于多汗部位。保持皮肤清洁干燥，穿着透气衣物，避免使用刺激性洗护产品可预防复发。

日常需注意观察白点变化情况，避免搔抓或自行用药。建议穿着纯棉透气衣物，饮食上适当增加富含维生素B族的粗粮、深绿色蔬菜，规律作息有助于皮肤代谢修复。若白点持续扩散、伴随脱屑瘙痒或颜色加深，应及时到皮肤科进行伍德灯检查明确诊断。