耳石症康复后需注意避免剧烈头部运动、预防复发诱因、定期复查、保持规律作息及适度前庭康复训练。

1、避免剧烈运动：

康复后3个月内应减少突然转头、弯腰捡物等可能诱发耳石脱位的动作。乘坐交通工具时固定头部，睡眠时垫高枕头15-20度，游泳潜水等运动需暂缓。前庭器官需要6-8周才能完全稳定，剧烈活动易导致耳石再次脱落。

2、控制诱发因素：

需严格管理高血压、糖尿病等基础病，避免疲劳和情绪波动。研究表明缺铁性贫血患者复发率较高，应保证红肉、动物肝脏等含铁食物摄入。突发性耳聋、梅尼埃病等耳科疾病可能继发耳石症，出现耳鸣耳闷需及时就诊。

3、定期专科复查：

建议治疗后1个月、3个月进行Dix-Hallpike变位试验复查，50％复发发生在半年内。医生会通过眼震电图评估半规管功能，必要时可重复手法复位。长期眩晕患者需排除听神经瘤等占位性病变。

4、作息管理：

保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。夜间起床遵循"三个30秒"原则：醒后静卧30秒、坐起30秒、站立30秒。避免睡前使用电子设备，蓝光会干扰前庭神经调节功能。

5、前庭康复训练：

在医生指导下进行Brandt-Daroff训练，每日3组头部倾斜运动可促进耳石吸收。温水交替冲洗耳廓能改善内耳微循环，太极拳的云手动作有助于增强平衡能力。训练初期可能出现短暂眩晕属正常现象。

康复期饮食应增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，促进神经髓鞘修复。每日补充200mg维生素E可保护前庭毛细胞，但需避免与抗凝药物同服。建议进行快走、八段锦等温和运动，运动时注意环境光线充足、地面平整。洗澡水温不宜超过40℃，突然的温度变化可能刺激前庭系统。若出现持续超过48小时的眩晕或伴随呕吐、听力下降，需立即到耳鼻喉科就诊。