上火咳嗽喉咙痛可通过多饮水、食用清热食物、服用清热解毒药物、保持空气湿润、避免刺激性食物等方式缓解。上火咳嗽喉咙痛通常由饮食不当、环境干燥、感染、过敏、慢性咽炎等原因引起。

适量增加温水摄入有助于稀释咽喉部分泌物，缓解黏膜干燥刺激。建议每日少量多次饮用，避免一次性过量饮水加重肾脏负担。可适当添加蜂蜜或柠檬片增加口感，但糖尿病患者慎用蜂蜜。

雪梨、白萝卜、莲藕等食物具有清热生津功效，可蒸煮后食用。其中雪梨含配糖体成分能镇咳祛痰，白萝卜中的芥子油苷可抑制炎症反应。脾胃虚寒者应控制食用量，避免引起腹泻。

可在医生指导下使用蓝芩口服液、银黄颗粒、蒲地蓝消炎片等中成药。这些药物含黄芩、金银花等成分，具有抗炎抑菌作用。需注意部分清热解毒药性寒凉，孕妇及体弱者应在医师指导下使用。

使用加湿器维持室内湿度在百分之四十至六十之间，可减轻呼吸道黏膜干燥。若无加湿设备，可在室内悬挂湿毛巾或放置水盆。需定期清洁加湿器，避免滋生军团菌等致病微生物。

忌食辣椒、油炸食品及过烫饮食，减少对咽喉黏膜的物理化学刺激。同时应限制烟酒摄入，烟草中的焦油会损伤呼吸道纤毛功能，酒精则可能加重黏膜充血。过敏体质者还需回避已知过敏原。

出现持续三天以上症状无缓解、伴随高热或呼吸困难时需及时就医。日常应注意规律作息，保证充足睡眠，适当进行八段锦等温和运动增强体质。长期反复发作需排查是否存在鼻窦炎、胃食管反流等基础疾病，避免单纯依赖药物缓解症状。保持口腔清洁，餐后可用淡盐水漱口减少细菌滋生。