拉肚子肚子疼可能由饮食不当、肠道感染、食物过敏、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、使用药物、热敷腹部、就医治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

进食生冷、辛辣、油腻或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快引发腹痛腹泻。症状较轻时可饮用温盐水补充电解质，暂时禁食4-6小时。若伴有呕吐可少量多次饮用口服补液盐，避免进食牛奶、豆浆等产气食物。

病毒或细菌感染可能引起急性胃肠炎，表现为水样便伴阵发性绞痛。诺如病毒感染多为自限性，可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、口服补液盐散Ⅲ。细菌性肠炎需根据粪便培养结果选择头孢克肟颗粒、盐酸左氧氟沙星片等抗菌药物。

乳糖不耐受或食物过敏可能导致肠鸣腹泻，常于进食特定食物后30分钟内发作。建议记录饮食日记排查过敏原，急性发作期可服用盐酸洛哌丁胺胶囊缓解症状，长期需避免摄入致敏食物如海鲜、坚果等。

精神紧张或肠道敏感可能诱发功能性腹泻，表现为排便后腹痛缓解。可尝试低FODMAP饮食，遵医嘱使用马来酸曲美布汀片调节胃肠动力，配合枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊改善肠道微生态。

克罗恩病或溃疡性结肠炎可能引起持续腹痛伴黏液血便，需通过肠镜确诊。急性期需禁食并静脉营养，遵医嘱使用美沙拉嗪肠溶片、醋酸泼尼松片控制炎症，严重者可能需注射英夫利西单抗治疗。

腹泻期间应保持清淡饮食，选择米汤、面条等低渣食物，避免高糖高脂饮食加重肠道负担。注意观察大便性状和次数变化，若出现持续发热、血便或脱水症状需立即就医。日常注意饮食卫生，避免共用餐具，饭前便后规范洗手。恢复期可适量补充复合维生素B帮助黏膜修复，循序渐进增加膳食纤维摄入量。