经常肚子疼拉肚子可能由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

食用生冷、辛辣、油腻或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致腹痛腹泻。症状较轻时可饮用温水缓解，避免再次摄入刺激性食物。若伴随呕吐或发热，需警惕食物中毒，建议就医排查。

细菌或病毒感染可能引发急性胃肠炎，表现为阵发性绞痛和水样便。可能与进食不洁食物或接触污染物有关，通常伴有发热乏力。可遵医嘱使用蒙脱石散、诺氟沙星胶囊、口服补液盐等药物，同时注意隔离消毒。

精神紧张或肠道敏感可能诱发功能性肠病，表现为反复腹痛与排便习惯改变。症状发作时可热敷腹部，遵医嘱使用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊等调节肠道功能的药物，配合规律作息减轻症状。

先天性或继发性乳糖酶缺乏可能导致饮用奶制品后腹胀腹泻。可通过改用无乳糖奶粉或酸奶替代，症状明显时可服用乳糖酶胶囊帮助消化，日常需记录饮食日记排查过敏原。

克罗恩病或溃疡性结肠炎等慢性疾病可能引起持续腹痛伴黏液血便。通常与免疫异常有关，需通过肠镜确诊。治疗需长期使用美沙拉嗪肠溶片、泼尼松片等药物控制炎症，严重时需考虑生物制剂或手术治疗。

日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，适量补充益生菌维持肠道菌群平衡。腹泻期间可进食米汤、面条等低渣食物，避免高纤维及乳制品。若症状持续超过3天或出现血便、高热、脱水等表现，应立即就医进行粪便常规、血常规或肠镜检查。长期反复发作需完善食物不耐受检测及胃肠功能评估。