总感觉头晕恶心可通过调整生活方式、补充水分、药物治疗、物理治疗、心理疏导等方式缓解。头晕恶心可能由低血糖、脱水、贫血、耳石症、焦虑症等原因引起。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上选择清淡易消化的食物，避免高脂高糖饮食。适当进行散步等低强度运动，促进血液循环。避免突然改变体位，起身时动作需缓慢。

每日饮水量应达到1500-2000毫升，可少量多次饮用温开水。脱水会导致血容量不足，引发脑部供血不足。运动后或高温环境下需及时补充电解质，可饮用淡盐水或口服补液盐。

贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等铁剂。耳石症患者可使用甲磺酸倍他司汀片改善微循环。恶心症状明显时可短期使用盐酸甲氧氯普胺片，但需在医生指导下使用。

耳石症引起的眩晕可通过Epley复位法进行治疗。颈椎问题导致的可尝试颈椎牵引或推拿按摩。前庭功能训练有助于改善平衡功能，包括眼球运动训练和头部运动训练等。

焦虑抑郁等情绪问题可能引发心因性头晕。可通过正念冥想、腹式呼吸等方法缓解压力。严重者需接受专业心理咨询，必要时遵医嘱使用抗焦虑药物如盐酸帕罗西汀片。

长期头晕恶心患者需监测血压血糖变化，避免驾驶或高空作业等危险活动。饮食上可增加瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物，配合富含维生素C的水果促进铁吸收。保持适度运动如太极拳、游泳等有氧运动，改善心肺功能。症状持续不缓解或伴随意识障碍、肢体无力等情况时，应立即就医排查脑血管意外等严重疾病。