月子怎么做
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月子怎么做
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科学坐月子需注重伤口护理、营养补充、适度活动和心理调节，主要方法有保持会阴清洁、均衡饮食、渐进式运动、情绪疏导。
1、伤口护理
顺产或剖宫产伤口需每日消毒，使用碘伏溶液清洁会阴或腹部切口，避免感染。观察红肿渗液情况，恶露量多时及时更换卫生巾。
2、营养补充
每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配高铁食物如动物肝脏菠菜，哺乳期需增加500大卡热量。少食多餐避免胃肠负担，禁忌生冷辛辣。
3、适度活动
产后6小时可翻身，24小时后尝试床旁站立。第二周起进行凯格尔运动，每日散步不超过30分钟，避免提重物和久蹲。
4、心理调节
产后激素变化易引发情绪波动，可通过倾诉、听音乐缓解。家人应主动分担育儿责任，出现持续抑郁需及时心理干预。
注意室内通风但避免直吹冷风，母乳喂养时采取舒适姿势，42天后需复查盆底肌及子宫恢复情况。
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