月子怎么做好恢复子宫
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月子怎么做好恢复子宫
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产后子宫恢复可通过适度活动、腹部按摩、会阴清洁、营养补充等方式促进，通常与分娩方式、护理措施、感染控制、体质差异等因素有关。
1、适度活动
自然分娩后6-12小时可尝试翻身或床边活动，剖宫产24小时后需在医生指导下逐步下床行走，促进恶露排出和子宫收缩。
2、腹部按摩
顺时针轻柔按摩下腹部，每日2-3次，每次10分钟，有助于刺激宫缩。若出现剧烈疼痛或出血增多需立即停止。
3、会阴清洁
每次如厕后用温水冲洗会阴部，勤换卫生巾，避免盆浴。存在侧切伤口时需遵医嘱使用碘伏消毒。
4、营养补充
增加优质蛋白如鱼肉蛋奶摄入，适量补充动物肝脏和深色蔬菜，避免生冷辛辣食物。可遵医嘱服用益母草颗粒、产妇安合剂等中成药。
保持每日8小时睡眠，哺乳时分泌的催产素可促进子宫复旧，42天内禁止性生活及重体力劳动，定期复查超声评估恢复情况。
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