坐月子吃的酒酿怎么做
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坐月子吃的酒酿怎么做
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坐月子期间可以适量食用酒酿，制作方法主要包括糯米蒸煮、酒曲发酵、温度控制、成品保存等步骤。建议产妇在医生指导下食用，避免过量摄入酒精影响恢复。
1、糯米蒸煮选用优质圆糯米浸泡4小时，蒸熟后摊凉至30摄氏度左右，保持米粒松散不粘连。
2、酒曲发酵按比例拌入甜酒曲粉末，每500克糯米使用4克酒曲，确保均匀混合。
3、温度控制装入消毒容器后压实，在30摄氏度环境中发酵36小时，期间避免频繁开盖。
4、成品保存发酵完成后冷藏保存，食用时可加热煮沸减少酒精含量，建议每日不超过100克。
产后饮食需注重营养均衡，酒酿可搭配鸡蛋、红糖等食材，但哺乳期妇女应严格控制酒精摄入量。
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