例假期间可以适量喝酸奶,酸奶富含钙质和益生菌,有助于缓解经期不适。选择常温酸奶避免刺激,乳糖不耐受或胃肠敏感者需谨慎。
1、补钙作用
酸奶含钙量较高,可帮助缓解子宫收缩引起的肌肉痉挛,建议选择无糖或低糖酸奶。
2、调节肠道
益生菌能维持肠道菌群平衡,改善经期常见的腹胀或便秘症状,优先选择含双歧杆菌的品种。
3、温度注意
冷藏酸奶可能刺激子宫收缩加重痛经,饮用前可室温放置或隔温水加热。
4、特殊体质
存在乳糖不耐受或胃炎病史者可能出现腹泻,建议改食无乳糖酸奶或少量分次饮用。
经期饮食需保持温热均衡,避免过量冷饮,若出现持续腹痛或消化异常应及时就医。