20多岁完全可以通过正畸治疗矫正牙齿，常见方法包括传统金属托槽、陶瓷托槽、隐形矫治器等。

1、传统托槽：传统金属托槽是经典的矫正方式，通过金属托槽和弓丝施加力量，逐步调整牙齿位置。这种方式适用于各种复杂的牙齿畸形，价格相对较低，但美观性较差，佩戴期间需要注意口腔清洁。

2、陶瓷托槽：陶瓷托槽与传统金属托槽原理相同，但托槽材质为陶瓷，颜色接近牙齿，美观性较好。其矫正效果与金属托槽相当，但价格较高，且陶瓷材质较脆，使用时需避免硬物碰撞。

3、隐形矫治器：隐形矫治器是一种透明的牙套，通过一系列定制牙套逐步移动牙齿。其优势在于美观性高，佩戴舒适，且可自行摘戴，方便清洁。但隐形矫治器价格较高，且对复杂畸形的矫正效果可能有限。

4、矫正时间：20多岁进行牙齿矫正的时间通常为1-3年，具体时间取决于牙齿畸形的严重程度和矫正方式。矫正期间需定期复诊，医生会根据牙齿移动情况调整治疗方案。

5、矫正后护理：矫正结束后需佩戴保持器，防止牙齿回位。保持器的佩戴时间根据个体情况而定，通常为1-2年，甚至更长时间。保持器需定期清洁，避免细菌滋生。

日常饮食建议选择软质食物，避免过硬、过黏的食物，防止托槽脱落或矫治器损坏。矫正期间需加强口腔清洁，使用正畸专用牙刷和牙线，定期洗牙，预防龋齿和牙龈炎。适当进行口腔肌肉锻炼，如咀嚼无糖口香糖，有助于促进血液循环和牙齿健康。