睡眠与梦

有些家长提问：“老是做梦、怎么办？”“梦多，睡眠质量是否就不高了？”，所以我在这里讲一讲有关睡眠与梦的问题。

睡眠并不是人脑的‘休息’，并不是人脑停止工作，而是它在进行功能调整。每晚睡眠时，先进入“非眼快动睡眠期NREM”，睡眠从1级到4级、越来越深；然后再越来越浅、回到1级。此时转入“眼快动睡眠期REM”，就开始做梦，同时全身肌肉放松，而在闭眼的情况下、眼球出现不规则的快速转动。可以参阅在‘我的照片’的图8。随着睡眠时间的推移，非眼快动睡眠、越来越浅，从能够达到4级的深度，变为只能达到3级、2级、最后醒转。眼快动睡眠期、则越来越长，就是说、梦越做越长。一般说，每个睡眠周期的长度是45分钟到1小时左右；每晚共有6到8个周期。也就是说，每晚要做6到8个梦。如果每次在梦后醒来，就会知道刚才在做梦，但也不一定在第二天早上醒来后能够记得。如果是在末了一次梦后醒来，就往往会清楚地记得刚才在做梦。至于梦的内容，一般是：“日有所思，夜有所梦”，也有可能把睡眠当时身体感到的冷或热等感受、组织到了梦中。有人认为梦能够反映或预见问题，看来没有真正的科学依据。有一点是肯定的：对于人体的生理说来，“眼快动睡眠期（做梦期）”是非常重要的；在这个时间里，人脑进行必要的功能调整。吃了安眠药（包括有安眠作用的抗精神病药），会对眼快动睡眠期起到一定的抑制；但是就像‘欠了债、一定要还’那样，一旦停药，就会出现梦多的现象。总之，睡眠与梦，都是人体必需的。活人都做梦，只有死人才不会做梦。从动物界看来，越高等的动物越多做梦。你看，鸡做的梦很短，做梦时，肌肉放松，向前一晃，只做一二秒钟的梦，它是低等动物。上海市精神卫生中心精神科颜文伟

也就是这个道理，从奥氮平等有安眠作用的药，换到五氟利多，就会出现睡眠问题。了解了这个原理，就不必为之着急。睡眠和做梦，都会自行调整的，不必作特殊处理。