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- 立秋之后谈养生
- 作者:崔海银|发布时间:2010-08-21|浏览量:1223次
一年四季的气候,有四个主旋律,叫春生、夏长、秋收、冬藏。到了秋天,天地间的阳气,开始往里收了。今年呢,尤其是特殊,实际上今年的气是7月20号就开始收了。因为每个季节,最后18天是土运当家,7月20号开始,就土运当家了,秋天属金,土能生金,也就是说,从今年7月20号,气候已经发生了变化,金气已经生起来了。山东省交通医院胸心外科崔海银
在7月20号以前,你可以喝白酒、吃辣,可以阳补,没什么感觉;过了7月20号,吃一点辣的,喝一点酒就上头,尤其是现在,你再阳补,气就顶住了。很多人反映胸口发堵,就是因为气堵了。那么到了立秋之后,特别是今天8月8号早上起来,细心的人会观察到不一样了,整个人体的阳气就开始往里收了,脸就白了。
收是什么意思呢?就是春生,春天草木生出芽来,夏长,到夏天开始长的茂盛,秋收,到秋天的时候,种子就开始收缩了,人和草木同属于生物,对自然界是同样的感受。比方说夏天的时候,人就可以大补,因为要长,就要上肥料,但是到了立秋以后就不能再补了。
北方有一个“贴秋膘”的说法,这是民间,一些人赶上一年正好是气比较弱,立秋补了以后挺舒服,于是就传下来了,秋天是不能补的,大家一定要注意了,特别是今年金运当家的时候,是不能补的。今年是十年一遇的金气太盛,金是克木的,人属草木啊,特别是秋天以后受到了克制。
到了秋天以后,大家应该采取什么方式呢?就针对今年而言,今年秋天的特点是燥而凉。这是今年的特点。燥邪伤人,容易耗人津液,常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干,甚至皲裂等,人就想贪凉,就觉得吃点凉的痛快,以为吃点凉的润肤,结果恰恰不能吃凉。因为今年是大燥大凉,所以呢,弄不好这就是个误区,比方说燥了,就吃冷饮,吃了肠胃就受不了。
那怎么办呢,还是我们上次讲的,今年的养生,关键的是不伤。饮食方面,坚持“凉性热吃”,比方说很多水果,除了桂圆以外,大多数是凉性的,荔枝、葡萄是平性的,桃是温性的,基本上是凉性的,人燥,就要多吃水果,但是水果吃完了以后,脾胃就受不了了,这是一个矛盾,怎么解决?就是把水果做成罐头吃,这样既解决了血热的问题,又不伤脾,把水果煮了,各种水果都是药,鲜的水果,你把它煮一下,放点冰糖,吃了以后很舒服的。比如说现在的荔枝啊、西瓜啊,还有桃啊,等等,苹果等等,各种水果,你都把它切成块,先把水烧开,里面放点冰糖,水开了以后,你把水果放进去,都不用等水再开就捞出来,趁热吃,非常的好吃,吃完了以后人非常的舒服,而且还能解决第二天的便秘问题。因为气太燥了以后,燥伤肺,肺与大肠是一家,人容易便秘。如果头天晚上,吃那么一碗水果,既不伤脾胃,又解决便秘。
另外一个,在这段时间,一般来讲,不能吃辣,不能喝白酒,一般的情况是,喝完白酒,吃完辣,你就会发现耳朵就开始发懵了。为什么呢?这就是今年金气太盛的结果,7月20号以前你吃辣没事,现在你再吃辣,喝白酒,严重者会形成耳聋,这个耳聋什么时候才能好呢?需要经过调养,立冬之后才能好。你不调养,基本上就这样了,还有一个特点,耳聋,如果你不管它,这种聋的状态经过春生夏长秋收冬藏一年四季的交替,假聋就变真了,所以一旦耳聋或者一旦有什么不舒服,要及时解决,如果经过一年,基本上就定型了。
今年的秋三月是金气太盛,那么要不要补呢?要,但不是阳补,不是吃辣椒,吃人参,十全大补汤,喝白酒,吃鹿茸,吃鸡肉,吃羊肉,烧烤,这为阳补,这一段不适合。这一段适合阴补,叫滋阴潜阳,像牛肉,猪肉,你吃完了以后不上火,一些脸红的人,吃一点鸭肉,鸭子是凉性的。
到了秋天了,大家记住了,一个主题就是收阳,秋天人的脸色分三个档次。一个是白而亮,这是最好的,叫时相相合,秋应白色,表明你的阳气已经收进体内,地里的庄稼已经收割入库;一个是脸红,这也可以,秋天不怕脸红,脸红表明你体内有阳气,你家地里有庄稼,丰产了,但还没有丰收,春夏的时候播种、生长,到了秋天庄稼成熟了,一定要抢收,农村的孩子,到了秋收的时候,即便是5、6岁的小孩,也会到地里帮忙,不收,一年的辛苦全白费了,凡是脸红的人,把阳气收到体内,脸就不红了,脸红还是有能量的表现;还有一种是最不好的,到了秋天了,但脸白、青、黄、灰,而无光,不怕脸红,就怕白、黄、青、灰而无光泽。一般的来讲,大道堂的老顾客不存在这个问题,特别是今年的春夏,整个来讲比较凉,很多老顾客都是大补了一场,包括所有的养生师在内,都是大补了一场,基本上是足了,现在就是完成收这一关,收完了以后呢,人的气色就开始白,就开始亮。气候一转变,你的脸色有相应的变化,这叫“时相相合”。
当人和自然相结合的时候,你已经是自然的组成部分了,人在宇宙中就是一粒微尘,但是当微尘成为自然组成部分的时候,微尘就是自然,所以小和大是一件事,叫俩名。
一滴水,在陆地上,很快就干了,当它融入大海的时候,这滴水珠就是大海的组成部分,所以人与自然,个体与大的环境一定要和谐,一定要融为一体。秋主收了,你还在大量的温补,大家都在秋收的时候,你在地里春耕,这叫徒劳,是个体与整体不和谐的表现,引申到人体,就会收到伤害,人就会得病。
人要随时与自然保持和谐,有人觉得这样生活很麻烦,很累,一些年轻人和养生师交流时候就说,21点睡觉,5点起床,饮食还要总是注意,这样的生活,即便到100岁不生病又有什么乐趣可言?
人生就像开车,开车必须时刻注意路况,时刻遵守交通规则,任何事情都有其故有的规律,是不以人的个人意志为转移的,在大的规律面前,我们只有遵守,不然就会受到伤害。就像法律,你只要遵守法律,就不会感觉到法律的约束性与强制性,而是感觉到安全与有保障,只有当你总是违法的时候,才会感受到法律的严肃性。人总是在失去之后才懂得珍惜,健康的时候不会特别注意身体,不会关注养生,而当不得不关注的时候,往往已经失去健康了,相应的世界观也会发生一些变化,才会懂得健康的身体比恣情享受丰富多彩的夜生活,比随心所欲的饮食起居更重要,但往往悔之晚矣。
人按年龄划分,初生曰婴,初语曰儿,初行曰孩,初学曰童,二十曰青年,三十曰壮年,四十曰强年,五十(亦称半百)曰中年,六十日耆,七十曰老,八十曰耋,九十曰耄,九十以上曰寿考。秦朝以后,我国建立了户籍制度,据考证,活到二百多岁的人有好几个,一百多岁的那就多了。只要大家都与自然和谐,就会有一个好的身心,健康且长寿的人生,也会有家和事兴!
二、从今天开始,我们会根据《中医养生学》这本书为基础,给大家系统的讲一下养生知识。
我们生活在快节奏的现代社会,竞争压力非常大,我们都希望家庭和睦,事业兴旺,要达到这个愿望,其中一个非常重要的因素就是要有健康的身心状态。人生像车,驾驶这辆车的人要懂得使用和保养以及延长车子寿命的学问,否则就会过早的报废。倘若生命不存,人的幸福生活和成就事业的愿望又何从谈起呢?
养生的最高指导原则是“天人合一”
人生在天地之间,宇宙之中,一切生命活动与大自然息息相关,这就是中国哲学中“天人合一”的思想。中国古人“天人合一”的文化哲思,引证了所谓医圣望诊,对人之兴衰一目了然,望一人,知其全家;望一君,知其国运,正如上古医圣天师癸所讲:“凡治正(政)之纪,必自身始”的观点,并以大禹先治病、后治水、又治家为成功典例,深入分析人的身体和家庭、事业以及社会安定之密切关系,指出“一个人体内脏腑失衡,与其相关的事物即会出现不稳定的状态”,同时他大力提倡走积极健康的人生之路,明确提出人的生存与发展之要义:有病治病,无病防病;静心去躁,调养脏腑,则运在其中。
人与自然具有相通、相应的关系,不论四时气候,昼夜晨昏,还是日月运行,地理环境,各种变化都会对人体产生影响。
㈠ 秋季主收
自然界四时气候变化对生物和人体的影响食最大的,而且是多方面的。昨天是立秋,标志着已经进入秋季,从立秋至立冬前,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。
立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问?四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则,所以大家秋季养生就注意一个字:“收”。
1、四时与情志 人的情志变化是与四时变化密切相关的。所以《素问》有“四气调神”之论。《黄帝内经直解》指出:“四气调神者,随着春夏秋冬四时之气,调肝心脾肺肾五脏之神志也”。这就明确告诉人们,调摄精神,要遵照自然界生长收藏的变化规律,才能达到阴阳的相对平衡。
现在已经是立秋了,那么秋天人的情志应该是什么样的呢?
秋内应于肺,肺主忧、悲,忧悲易伤肺。肺气虚,则机体对不良刺激耐受性下降,易生忧悲情绪。秋高气爽,秋天是宜人的季节,但气候渐转干燥,日照减少,气温渐降;草枯叶落,花木凋零,常在一些人心中引起凄凉,垂慕之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化。
因此,《素问四气调神大论》指出“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”,说明秋季养生首先要培养乐观情绪,同时要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
我们也可以在秋高气爽的天气,到郊外去走走,到农家去体会收割的喜悦,还可以爬山登高远眺,可使人心旷神怡,一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,是调解精神的良剂。
2、四时与气血 《素问?八正神明论》说:“天温日明,则人血津液而卫气浮,故血易泻,气易行,天寒日阴,则人血凝泣而卫气沉”。《灵枢?五癃津液别篇》说:“天暑腠理开故汗出……天寒则腠理闭,气湿不行,水下留于膀胱,则为溺与气”。这说明,春夏阳气发泄,气血易趋向于表,故皮肤松弛,疏泄多汗等;秋冬阳气收藏,气血易趋向于里,表现为皮肤致密少汗多溺等。
所以秋天就不适合剧烈的运动了,尤其到深秋,再做一些大汗淋漓的运动,反而身体不会健康,因为当你大汗的时候,毛孔都是大开的,人是浸泡在大气之中,秋天的气是肃杀之气,我国古人都是“春季定刑,秋后问斩”,就是遵循春生之气与秋杀之气的原则,锻炼是为了健康,但需要看气的变化而选择何适合的运动与强度。
3、四时与脏腑经络 自然界四时阴阳与人体五脏在生理和病理上有密切关系。故《内经》有“肝旺于春”,“心旺于夏”,“脾旺于长夏”、“肺旺于秋”,“肾旺于冬”之治。《素问?四时刺逆从论》又指出:“春气在经脉,夏气在孙络,长夏在肌肉,秋气在皮肤,冬气在骨髓中”。说明经气运行随季节而发生变化。所以,要根据四时变化,五行生克制化之规律,保养五脏,进行针灸保健治疗。
秋天对应皮肤,秋燥容易使人皮肤枯燥,毛发不荣,我们可以相应的喝一些白色的,如煮白梨、银耳、百合汤等,润肺护肤。
4、四时与发病 四时气候有异,每一季节各有不同特点,因此除了一般疾病外,还有些季节性多发病。例如。春季多温病,秋季多疟疾等。《素问?金匮真言论》说:“故春善病鼽衄,仲夏善病胸胁,长夏善病洞泄寒中,秋善病风疟,冬善病痹厥”。此外,某些慢性宿疾,往往与季节变化和节气交换发作或增剧。例如,心肌梗塞、冠心病、气管炎、肺气肿等常在秋末冬初和气候突变时发作,精神分裂症易在春秋季发作,青光眼好发于冬季等。掌握和了解四季与疾病的关系以及疾病的流行情况,对防病保健是有一定价值的。
今年秋主要是燥、凉,燥易伤肺,所以人容易咳嗽,皮肤过敏、感冒等,这都需要润肺祛燥
㈡、秋季起居
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要相应调整《素问?四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变化无常,则使在同一地区也会有“一天有四季,十里不同天”的情况。因而,应须多备几件秋装,做到酌情增减。不宜一下子着衣太多,否则易消弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。深秋时节,风大转凉,应及时增加衣服,体弱的老人和儿童,尤应注意。
㈢秋季饮食
《素问藏气法时论》说:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。所以,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一点酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说,同时,今年要记住“秋不吃瓜,秋瓜坏脾”。
秋燥易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为佳。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”,《?仙神隐书》主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。总之,秋季时节,可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津,有益于健康。
㈣秋季运动
秋季,天高气爽,除深秋不适合剧烈运动外,初秋时可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目,比如可采用《道藏?玉轴经》所载秋季养生功法,即秋季吐纳健身法,对延年益寿有一定好处。
具体做法:每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出,呼气时要稍有摩擦,口默念“哂”(音审),但不要出声。如此反复30次。秋季坚持练此功,有保肺强身之功效。
㈤、预防保健
秋季是肠炎、痢疾、疟疾、“乙脑”等病的多发季节。预防工作显得尤其重要。要搞好环境卫生,消灭蚊蝇。注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物。
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