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- 饮食起居===养生
- 作者:崔海银|发布时间:2010-08-24|浏览量:537次
1、饮食
一日三餐只吃山药羹,尽量做到不饿不吃、不渴不喝。山药羹的具体做法:新鲜的淮山药若干,去皮后加少许水用榨汁机打成泥,蒸锅蒸20分钟即可食用。喜欢甜味者可加入少许白糖,喜欢咸味者可加入少许酱油、盐等调味品。山东省交通医院胸心外科崔海银
饭量以七成饱为宜,不可过饱,以饭前肠鸣为宜。“肠子动,病动;肠子不动,病不动。”讲的是通过肠蠕动将体内污浊排出体外,使正气存内。待病情稳定,有足够的内气消化其他事物时,再恢复素食。
2、起居
早5点起床,晚21点睡觉,午睡时间不要超过1小时。在身体情况允许的前提下白天可适度活动,体质差者卧床静养即可。
3、情志
心态平和,忌大喜大怒等激烈的情绪波动。
三、西方有一个民谣,是讲述人类生活中经常会遇到很细小的事情,但是最终产生了非常重大的后果。“少了一颗钉子,丢了一匹战马;少了一匹战马,丢了一个骑手;少了一个骑手,丢了一场战争;少了一场战争,丢了一个国家。”
同样的道理,我们不要忽视日常身体小的不适,比如说感冒发烧。发烧感冒最重要的一点,就是一脱一穿,最近几天气候变化很快,我们尤其要注意。
实际我们的衣服啊,随时要调节,当感觉到身上燥的时候,这是穿多了,就及时的,减一减,当感觉身上比较凉了,马上的就加上去。因为现在气候比较复杂。一会空调,一会没有空调,衣服能够及时的调节非常重要。尽量使肺不受到伤害,一旦收到损害,要及时的解决,不要让它传变。
什么叫传变呢?肺最主要的功能,是应对外寒。肺主卫气。就是外面的寒气进来了以后,先往肺那,肺收到了伤害没有及时的解决,就进行了传变,肺的病就跑到肾那去了;在肾的环节没有及时的解决,肾病在传变,传到肝;在肝的环节没有及时的解决,肝病再传变,传到心;当传到心,当这个病触到了心包病就严重了。
如果说一个人身体好的话,他的预警机制是非常健全的。也就是养生养到最后是越养越娇气,这是什么道理?整个的预警机制健全,如果说一个人到了癌症晚期了,不检查不知道,这是预警机制出现了问题,这是脾出现了问题,脾管预警。
所以一个人一定要知冷知热,稍微冷一点,哎呀感觉到冷了,稍微热一点,感觉到热了。这样的人呢,就不会有大的问题。就怕什么呢,在屋里空调很热,没感觉到热,到外面特冷,也没感觉到冷,这就不好了,整个预警机制比较迟钝,只有失衡到一定程度,从量变发展到质变,而且不可逆时才知道自己得病了,这就坏了。
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