月经量少可能由激素水平异常、子宫内膜受损、卵巢功能减退、营养不良、精神压力过大等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善。
1、激素水平：激素水平异常是月经量少的常见原因，尤其是雌激素分泌不足。雌激素对子宫内膜的生长和脱落起关键作用，若分泌不足，子宫内膜变薄，月经量减少。可通过饮食调节，如增加豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，或遵医嘱服用雌激素补充剂，如戊酸雌二醇片，每日1-2mg。
2、子宫内膜：子宫内膜受损或粘连可能导致月经量减少。多次流产、宫腔手术或感染等因素可损伤子宫内膜，影响其正常生长。可通过宫腔镜检查明确诊断，必要时进行宫腔粘连分离手术，术后配合雌激素治疗，促进内膜修复。
3、卵巢功能：卵巢功能减退或早衰会影响激素分泌，导致月经量减少。年龄增长、遗传因素、自身免疫疾病等均可影响卵巢功能。可通过激素替代疗法，如口服雌孕激素合剂，如炔雌醇环丙孕酮片，每日1片，连续服用21天，帮助调节月经周期。
4、营养不良：长期营养不良或体重过低会影响月经量。过度节食、偏食或消化吸收障碍可能导致营养缺乏，影响激素合成。可通过均衡饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜等，必要时补充复合维生素片，每日1片。
5、精神压力：长期精神压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经量减少。工作压力、情绪波动、睡眠不足等因素均可干扰激素分泌。可通过放松训练，如瑜伽、冥想等，或心理咨询缓解压力，必要时服用抗焦虑药物，如阿普唑仑片，每次0.4mg，每日1-2次。
日常生活中，建议保持规律作息，避免熬夜，适度运动，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟。饮食上可多食用红枣、桂圆、枸杞等补气血的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。若月经量持续减少或伴有其他不适症状，应及时就医，进行详细检查，明确病因后对症治疗。