提高受孕成功率可通过调整同房时间、改善生活方式、监测排卵、治疗基础疾病、减轻心理压力等方式实现。受孕成功率主要受年龄、生殖系统健康、激素水平、精子质量、子宫内膜容受性等因素影响。

女性排卵期前后是受孕黄金窗口期，月经周期规律者可通过日历法推算排卵日，通常在下次月经前14天左右。月经不规律者需结合宫颈黏液变化、基础体温曲线或排卵试纸辅助判断。建议在排卵前1-2天开始隔日同房，精子在女性生殖道可存活2-3天，卵子排出后存活12-24小时，此安排可确保精卵相遇概率最大化。

双方需共同避免吸烟酗酒，尼古丁和酒精会降低精子活力与卵子质量。保持体重指数在18.5-23.9之间，肥胖会导致激素紊乱，过瘦可能引起闭经。每日补充0.4-0.8毫克叶酸可预防胎儿神经管缺陷，男性适当增加锌、硒摄入有助于精子生成。避免高温环境如桑拿、久坐，高温会抑制精子发生。

基础体温监测需晨起静卧测量，排卵后体温上升0.3-0.5℃并维持12-14天。排卵试纸检测尿液中促黄体生成素峰值，阳性后24-36小时排卵。超声监测可直观观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25毫米时提示成熟。宫颈黏液在排卵期变得清澈拉丝，利于精子穿透。多种方法联合使用可提高预测准确性。

女性需排查多囊卵巢综合征、输卵管堵塞、子宫内膜异位症等，可通过氯米芬促排卵、输卵管通液术等方式治疗。男性精液异常需检查精索静脉曲张、生殖道感染等，严重少弱精可考虑卵胞浆内单精子注射技术。甲状腺功能异常、糖尿病等全身性疾病需先控制稳定，高泌乳素血症患者可使用溴隐亭治疗。

长期焦虑会通过下丘脑-垂体-性腺轴影响激素分泌，女性可能出现排卵障碍，男性精子质量下降。夫妻可共同进行正念冥想、瑜伽等放松训练，避免过度关注排卵试纸或体温数据。必要时接受心理咨询，严重应激状态下可短暂暂停备孕计划。保持每周2-3次适度运动有助于缓解压力，但避免剧烈运动影响黄体功能。

备孕期间建议每日摄入足量优质蛋白如鱼肉蛋奶，适当增加坚果和深色蔬菜补充维生素E。避免接触放射线、农药等有毒物质，谨慎使用非必要药物。规律作息保证7-8小时睡眠，避免熬夜干扰褪黑素分泌。若规律同房未避孕1年未孕，35岁以上女性尝试6个月未果，需及时到生殖医学科进行系统评估，根据情况选择宫腔内人工授精或体外受精等辅助生殖技术。