一个月内最佳受孕时间通常是排卵期前后1-2天，即下次月经来潮前14天左右。受孕概率较高的时间段主要有月经周期规律推算、基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、超声卵泡监测等方法辅助判断。

对于月经周期28天的女性，排卵日通常在下次月经前14天，排卵日前5天至后1天为易孕期。周期不规律者需记录至少6个月经周期，取平均值计算。此方法适合周期稳定的女性，但易受压力、疾病等因素干扰。

排卵后黄体分泌孕激素会使基础体温上升0.3-0.5摄氏度，持续监测可发现体温变化拐点。需每日晨起静卧测量舌下体温，连续3个月以上数据更准确。体温升高前1-2天为最佳受孕窗口。

排卵期雌激素水平升高会导致宫颈黏液变稀薄透明，呈蛋清状拉丝可达10厘米以上。黏液量增多、弹性增强时提示即将排卵，是自然受孕的理想时机。

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-36小时会排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响结果。结合其他方法可提高准确性。

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需由专业医生操作，通常需连续监测3-5次，适合辅助生殖或疑难病例。

备孕期间建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。双方可适当增加富含锌、维生素E的食物如牡蛎、坚果等，戒烟限酒。同房频率以隔天1次为宜，过度频繁反而可能降低精子质量。若尝试6个月未孕或存在月经不调等问题，建议到生殖医学科进行系统检查。保持轻松心态有助于提高受孕成功率，过度焦虑可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响排卵功能。