乡镇医院
减肥要有良好的生活习惯:1、早餐吃好,中餐吃八分饱,晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅多做有氧运动,有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
大连市中心医院
给一个减肥方法(食谱),是饮食减少四分之一。减肥,主要是要减少摄入的食物数量。有减少食物方法,安全有效。还有人“避谷”一周,不吃饭,只饮水,吃维生素。需要在医生观察之下。
柳彤
住院医师
高碑店市、东盛办事处、社区卫生服务中心
如果想减肥是不能急的,不要过于节食,更不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。3、晚饭吃少点,争取5份饱为,多吃新鲜蔬菜水果和含纤维素多的食物,如燕麦,荞麦,魔芋粉等。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡(运动协调身体)。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果(美白效果),如果做到以上几点,很快就会有效果的。