轻微脑震荡头晕可通过休息观察、避免剧烈活动、调整饮食、心理调节、药物治疗等方式缓解。轻微脑震荡通常由头部外伤、脑组织短暂功能障碍等因素引起。

保持安静环境，避免强光噪音刺激，卧床休息有助于减轻头晕症状。建议选择光线柔和的房间，用枕头适当垫高头部，避免突然起身或转头。观察期间若出现呕吐加重、意识模糊等情况需立即就医。

短期内禁止跑步、跳跃等运动，减少阅读、使用电子设备等用脑活动。日常活动需缓慢进行，上下楼梯应扶稳扶手，防止因头晕导致跌倒。症状完全消失前不宜驾驶车辆或操作机械。

适量补充富含维生素B族的全谷物、瘦肉，以及含镁的坚果类食物。避免摄入酒精、咖啡因等可能加重头晕的刺激性饮品。可采用少食多餐方式，选择易消化的粥类、蒸蛋等食物。

通过深呼吸训练、轻音乐放松等方式缓解焦虑情绪。对头晕症状不必过度担忧，通常2-3天内会逐渐减轻。家属应给予陪伴支持，避免患者因紧张产生过度换气等不适。

若头晕持续影响生活，可遵医嘱使用改善微循环的银杏叶提取物片、调节前庭功能的甲磺酸倍他司汀片等药物。禁止自行服用镇痛药掩盖症状，用药期间需监测是否出现嗜睡等不良反应。

恢复期间建议保持规律作息，每日保证充足睡眠。可进行散步等低强度活动促进血液循环，但运动强度以不诱发头晕为度。注意居家环境安全，移除地面障碍物，浴室铺设防滑垫。若头晕持续超过一周或伴随视力模糊、肢体无力等症状，需及时神经科就诊复查头颅CT。日常可记录头晕发作时间与诱因，帮助医生判断恢复情况。