马齿苋祛斑可通过外敷、内服、联合使用、坚持使用、注意防晒等方式实现。马齿苋含有丰富的维生素C和抗氧化成分，有助于淡化色斑。

将新鲜马齿苋洗净捣碎，直接敷在色斑处，停留15-20分钟后洗净。马齿苋中的有机酸和维生素C能抑制黑色素生成，长期使用可减轻晒斑和黄褐斑。外敷时避开眼周敏感区域，皮肤有破损时不宜使用。

取干燥马齿苋10克煎水代茶饮，每日1-2次。内服可调节内分泌，改善肝肾功能，从内部减少色斑形成。脾胃虚寒者应减少用量，孕妇慎用。建议连续饮用2-3个月观察效果。

将马齿苋汁液与蜂蜜或酸奶调匀后敷面，能增强美白效果。蜂蜜具有保湿和修复作用，酸奶含乳酸可温和去角质。每周使用2-3次，配合按摩促进吸收，可使肤色更加均匀透亮。

祛斑需要持续护理，建议至少坚持使用马齿苋3个月以上。色斑形成是长期过程，短期使用效果有限。建立规律的护理习惯，配合充足睡眠和饮水，才能达到理想的淡斑效果。

使用马齿苋祛斑期间要加强防晒，避免紫外线刺激黑色素再生。外出前30分钟涂抹防晒霜，戴宽檐帽或打遮阳伞。日晒会抵消祛斑效果，防晒是预防新斑形成的关键措施。

使用马齿苋祛斑需保持耐心，色斑淡化是渐进过程。日常应多摄入富含维生素C的蔬菜水果，如猕猴桃、柑橘等，帮助抑制黑色素。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。保持心情愉悦，减少压力对皮肤的影响。若色斑突然加深或面积扩大，应及时就医排查病理因素。祛斑期间避免使用刺激性化妆品，选择温和的洁面产品。