黑眼圈通常由睡眠不足、用眼过度、遗传因素、眼部血液循环不良以及过敏性鼻炎等因素引起。

长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周皮肤血管扩张，血液淤积形成青黑色阴影。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠有助于改善。睡前可温敷眼部促进血液循环，避免睡前过度使用电子设备。

长时间盯着电子屏幕或阅读会使眼周肌肉持续紧张，局部微循环受阻导致色素沉积。建议每用眼1小时休息5分钟，做眼保健操或远眺放松。适当补充维生素A和叶黄素有助于缓解视疲劳。

部分人群因先天眼周皮肤较薄、皮下脂肪少，使血管颜色更易透出。这类情况需加强日常护理，选择含维生素K的眼霜帮助收缩毛细血管，避免用力揉搓眼睛加重症状。

贫血、低血压或缺乏运动可能导致眼周供血不足，代谢废物堆积形成茶褐色眼圈。适度有氧运动如快走、游泳能促进全身血液循环，配合轻柔的眼周按摩效果更佳。

鼻窦充血会阻碍眼周静脉回流，同时频繁揉眼可能引发炎症后色素沉着。需控制过敏原接触，在医生指导下使用氯雷他定等抗组胺药物，冷敷可减轻血管扩张。

改善黑眼圈需综合调理，除针对性处理诱因外，日常应做好防晒避免色素加深，饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜。若伴随眼睑水肿、视力变化等异常，建议及时到眼科或皮肤科就诊排查肾脏疾病、甲状腺功能异常等潜在病因。长期不缓解的黑眼圈可考虑激光或射频等医美治疗，但需在专业医师评估后进行。