经期哪些水果不能吃
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经期哪些水果不能吃
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经期一般可以适量吃大多数水果，但应避免食用寒凉性水果如西瓜、柿子、山竹等，以及酸涩收敛类水果如山楂、柠檬等。经期女性可能因体质差异对某些水果敏感，需根据个人反应调整。
寒凉性水果可能刺激子宫收缩或加重痛经。西瓜水分含量高，过量食用可能引起胃肠不适；柿子富含鞣酸，可能影响铁吸收；山竹性寒，体质虚寒者食用后易出现腹痛。酸涩收敛类水果可能影响经血排出，山楂中的有机酸可能刺激子宫，柠檬的酸性成分可能加重经期反酸症状。部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用高纤维水果如火龙果、猕猴桃可能引发腹胀。热带水果如芒果、菠萝含致敏成分，过敏体质者需谨慎。
经期饮食需注重营养均衡与个体适应性。可优先选择温性水果如苹果、樱桃、榴莲等补充维生素和矿物质。每日水果摄入量控制在200-350克，避免空腹食用冷藏水果。若食用后出现明显腹痛、腹泻或经量异常，应立即停止并记录症状。保持每日饮水量1500-1700毫升，搭配适量坚果补充不饱和脂肪酸。经期避免剧烈运动，可进行散步、瑜伽等温和活动促进血液循环。建议记录月经周期与饮食反应，帮助识别个体敏感食物。
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