绝经前月经量少但持续不断可能与内分泌失调、子宫内膜病变、卵巢功能减退、贫血、精神压力等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善。建议及时就医明确病因，在医生指导下干预。

长期熬夜或过度节食可能导致促性腺激素分泌紊乱，表现为月经周期延长、经量减少但淋漓不尽。伴随乳房胀痛或情绪波动时，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节周期，配合谷维素片缓解植物神经紊乱。

子宫内膜息肉或慢性子宫内膜炎可能引起异常子宫出血，常见经期延长伴下腹隐痛。需通过宫腔镜检查确诊，可选用左炔诺孕酮宫内缓释系统抑制内膜增生，或口服氨甲环酸片减少出血。

围绝经期卵巢储备下降会导致雌激素波动，引发月经稀发但持续时间长。伴随潮热盗汗时，可检测抗苗勒管激素水平，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装进行激素替代治疗。

长期经量异常可能引发缺铁性贫血，加重乏力头晕症状。建议检测血清铁蛋白，确诊后可服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊等铁剂，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

焦虑抑郁等情绪问题通过下丘脑-垂体轴影响月经，表现为经期紊乱。可通过正念训练缓解压力，严重时遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物，配合逍遥丸疏肝解郁。

日常需保持规律作息，避免生冷辛辣饮食，每月记录月经周期变化。适量食用豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物，坚持快走、瑜伽等温和运动。若症状持续超过3个月或出现大量血块，需立即进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性疾病后制定个体化治疗方案。