牙龈肿痛伴随淋巴结肿痛可通过口腔清洁、抗感染治疗、局部冷敷、饮食调整、药物缓解等方式改善，通常由牙周感染、免疫力下降、创伤刺激、龋齿继发炎症、病毒感染等原因引起。

1、口腔清洁：

使用软毛牙刷配合含氟牙膏轻柔清洁患处，每日两次巴氏刷牙法可减少菌斑堆积。牙线清理邻面间隙能避免食物残渣加重炎症，必要时可用生理盐水或氯己定含漱液漱口抑制细菌繁殖。

2、抗感染治疗：

细菌感染引起的症状需在医生指导下使用抗生素，如阿莫西林克拉维酸钾、甲硝唑等。病毒感染则需配合抗病毒药物，同时需排查是否合并颌面部间隙感染等严重并发症。

3、局部冷敷：

急性肿胀期可用冰袋包裹毛巾外敷患侧面部，每次15分钟间隔2小时。低温能收缩血管减轻组织渗出，缓解淋巴结压迫性疼痛，但避免直接接触皮肤防止冻伤。

4、饮食调整：

暂时避免辛辣刺激、过热过硬食物，选择温凉流质如南瓜粥、蒸蛋羹等。增加维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果摄入，有助于促进黏膜修复和免疫力提升。

5、药物缓解：

非甾体抗炎药如布洛芬可短期缓解疼痛肿胀，中成药如口炎清颗粒具有清热解毒功效。含片类制剂如西地碘含片能局部消炎，使用前需排除药物过敏史。

建议每日保证7小时睡眠避免熬夜，用淡竹叶或金银花代茶饮辅助清热。持续3天无缓解或出现发热、张口受限时需立即口腔科就诊，排查颌骨骨髓炎等急重症。长期反复发作需检查血糖水平及免疫功能，定期洁牙维护牙周健康。