指甲上有竖纹可通过调整饮食、补充营养、改善生活习惯、局部护理及就医排查病因等方式调理。指甲竖纹可能与营养缺乏、慢性损伤、年龄增长、皮肤病或系统性疾病等因素有关。

增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品，有助于角蛋白合成。适量补充动物肝脏、深色蔬菜等含铁丰富的食物，改善可能的缺铁性贫血。避免长期节食或偏食，保证维生素B族、锌等微量营养素摄入均衡。

针对明确的营养素缺乏，可在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、复合维生素B片、琥珀酸亚铁片等药物。甲营养不良者可短期补充生物素，但需排除甲状腺疾病等禁忌证。不建议自行长期服用营养补充剂。

减少频繁美甲、指甲外伤等物理刺激。保持手部保湿，避免接触强酸强碱清洁剂。保证每日7-8小时睡眠，缓解慢性压力对甲母质细胞的影响。吸烟者需戒烟，尼古丁可能影响甲床微循环。

使用含尿素或乳酸的护甲霜轻柔按摩甲周。修剪指甲时保留1-2毫米游离缘，避免过度修剪。接触水时佩戴手套，防止甲板反复吸水脱水加剧竖纹。夜间可涂抹凡士林后佩戴棉质手套加强保湿。

若竖纹伴随甲板增厚、变色或全身症状，需排查银屑病、扁平苔藓等皮肤病。甲状腺功能异常、心血管疾病等系统性疾病也可能表现为甲纵嵴。真菌感染需通过氢氧化钾镜检确诊，必要时使用联苯苄唑乳膏、环吡酮胺乳膏等抗真菌药物。

日常可进行手部温水浸泡促进血液循环，每周2-3次，每次10分钟。选择含维生素E的护手霜养护甲周皮肤。观察3-6个月若无改善，或出现横沟、甲分离等进展性改变，建议至皮肤科进行甲母质镜检、微量元素检测等专项检查。老年人单纯性纵嵴多为生理性老化，无须过度干预。