月经量少且颜色发黑可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、妇科疾病治疗等方式改善。月经异常可能与内分泌失调、宫腔粘连、多囊卵巢综合征、贫血、精神压力大等因素有关。

保持规律作息避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。经期注意腹部保暖，避免冷水浴或剧烈运动。饮食增加动物肝脏、菠菜等含铁食物，适量饮用红糖姜茶促进血液循环。建议每周进行3-4次有氧运动如快走、瑜伽等。

当归、川芎、熟地黄等药材配伍的八珍汤可改善气血不足型月经量少。益母草颗粒能活血调经，适合血瘀型经色发黑。服用前需经中医师辨证，避免自行用药。中药调理周期通常需要2-3个月经周期。

雌孕激素序贯疗法适用于卵巢功能减退患者，常用药物包括戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片可调节月经周期。所有激素类药物需严格遵医嘱使用，定期复查肝肾功能。

长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体轴影响月经，表现为经量减少。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。团体心理治疗对工作压力导致的月经失调效果显著，建议每周参与1-2次心理疏导课程。

宫腔粘连需行宫腔镜分离术，术后放置节育环预防再粘连。多囊卵巢综合征患者可服用二甲双胍改善胰岛素抵抗。子宫内膜结核需规范抗结核治疗6-9个月。所有妇科器质性疾病均应先明确诊断再针对性治疗。

建议记录至少3个月经周期的出血量、颜色变化，就诊时携带记录供医生参考。经期避免摄入生冷辛辣食物，可适量补充维生素E和B族维生素。若伴随严重腹痛、经期延长或闭经超过3个月，需立即就医排查器质性疾病。日常保持外阴清洁干燥，选择棉质透气内裤，避免盆浴和性生活至月经完全干净后3天。