骨挫伤通常可以自行恢复,但恢复时间因损伤程度和个体差异有所不同。骨挫伤的处理方式主要有充分休息、局部冷敷、抬高患肢、避免负重、遵医嘱用药等。
1、充分休息骨挫伤后需立即停止活动,避免进一步损伤。急性期应严格卧床休息,减少患肢负重。下肢骨挫伤建议使用拐杖辅助行走,上肢损伤可用三角巾悬吊保护。休息时间一般需要2-4周,具体根据复查结果调整。
2、局部冷敷损伤后48小时内可采用冰袋冷敷,每次15-20分钟,间隔2小时重复进行。冷敷能收缩血管减轻肿胀,缓解疼痛。注意避免冻伤,冰袋需用毛巾包裹。48小时后可改为热敷促进血液循环。
3、抬高患肢将受伤肢体抬高至超过心脏水平,利用重力作用促进静脉回流。下肢骨挫伤可垫高枕头,上肢损伤可用吊带保持抬高位。抬高患肢能有效减轻组织水肿,建议每天保持12小时以上。
4、避免负重恢复期需严格避免剧烈运动和患肢过度负重。下肢骨挫伤患者建议使用助行器,6-8周内禁止跑跳等冲击性动作。上肢损伤应避免提重物,防止二次损伤。康复训练需在医生指导下循序渐进开展。
5、遵医嘱用药疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。严重肿胀可短期服用迈之灵片等消肿药物。禁止自行调整用药剂量,用药期间出现胃肠道不适需及时复诊。
骨挫伤恢复期间建议保持均衡饮食,适当增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。可进行非负重关节活动度训练防止僵硬。若4周后疼痛无缓解或出现异常响声,需及时复查排除隐匿性骨折。夜间疼痛加重伴发热可能提示感染,应立即就医。康复后期可在康复师指导下进行渐进式力量训练,帮助恢复肢体功能。