嘴唇发白可能由贫血、血液循环不良、脱水、低血糖、寒冷刺激等原因引起，可通过改善饮食、保暖、补充水分等方式缓解。

1、贫血：贫血是嘴唇发白的常见原因，尤其是缺铁性贫血。血红蛋白水平下降会导致血液携氧能力降低，皮肤和黏膜呈现苍白。建议多摄入富含铁的食物如红肉、菠菜、动物肝脏，必要时可在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁片，每日剂量为300mg。

2、血液循环不良：长期久坐、缺乏运动或心血管疾病可能导致血液循环不良，使嘴唇供血不足。日常可通过适量运动如快走、慢跑促进血液循环，避免长时间保持同一姿势，必要时可咨询医生进行针对性治疗。

3、脱水：身体水分不足时，血液浓缩，皮肤和黏膜的血液循环减少，嘴唇可能显得苍白。每天应保证充足的水分摄入，成年人每日饮水量建议在1500-2000ml，天气炎热或运动后需适当增加。

4、低血糖：血糖水平过低可能导致嘴唇发白，伴随头晕、乏力等症状。规律饮食、避免长时间空腹是预防低血糖的关键。可选择富含复合碳水化合物的食物如全麦面包、燕麦片，必要时随身携带糖果以备应急。

5、寒冷刺激：寒冷环境下，血管收缩以减少热量散失，嘴唇可能因供血不足而发白。注意保暖，外出时可佩戴围巾或口罩，避免直接暴露在冷空气中。室内可使用加湿器保持空气湿润，防止嘴唇干裂。

日常护理中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓，有助于铁的吸收。适量运动如瑜伽、游泳可改善整体血液循环。避免过度疲劳，保证充足睡眠，必要时定期体检，及时发现并处理潜在健康问题。