月经期间一般可以适量饮用淡茶，但浓茶或特殊茶类需谨慎。茶中的咖啡因可能加重经期不适，而部分花草茶可能影响激素水平。月经期饮茶需考虑茶种类、个人体质及饮用量等因素。

月经期饮用淡绿茶、红茶等传统茶类通常无碍，这类茶咖啡因含量较低且含锰元素有助于缓解焦虑。传统茶类中的茶多酚具有轻微抗炎作用，对部分女性的痛经可能有缓解效果。但每日饮茶量建议控制在两杯以内，且避免空腹饮用，以免刺激胃肠黏膜引发不适。冲泡时间不宜过长，以减少单宁酸溶出对铁吸收的影响。

经期应避免饮用普洱、乌龙等发酵程度高的浓茶，其咖啡因含量较高可能加重失眠或心悸症状。玫瑰花茶、当归茶等药性花草茶可能干扰正常激素波动，尤其对于月经量少或周期紊乱者风险更大。冰镇茶饮会刺激子宫收缩加剧痛经，经期前三天尤其需要避免。存在贫血症状的女性饮茶最好与补铁制剂间隔两小时以上。

月经期间建议选择低咖啡因的荞麦茶、大麦茶等替代传统茶饮，饮用温度保持在60度左右为宜。每日可搭配红枣、枸杞等温补食材熬制养生茶，既补充水分又缓解经期乏力。若饮茶后出现明显腹痛或经量异常，应立即停止并咨询妇科经期饮食需注意营养均衡，可适当增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物摄入，配合适度散步等温和运动改善血液循环。