经期一般可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或过量饮用。茶叶中的咖啡因可能加重经期不适，而茶多酚可能影响铁的吸收。

经期女性体内激素水平变化明显，子宫内膜脱落伴随铁元素流失。淡茶中的咖啡因含量较低，少量饮用通常不会明显加重痛经或情绪波动。绿茶、白茶等未经发酵的茶类含有较多茶多酚，这类物质会与食物中的非血红素铁结合，降低铁的吸收率。红茶等全发酵茶经过氧化处理，茶多酚含量显著减少，对铁吸收的影响相对较小。经期失血可能导致暂时性铁储备不足，长期过量饮茶可能增加缺铁性贫血的风险。

部分女性经期会出现胃肠功能紊乱，茶叶中的鞣酸可能刺激胃黏膜，诱发或加重恶心、腹胀等症状。体质敏感者可能出现茶醉现象，表现为心慌、手抖、冷汗等低血糖样反应。中医理论认为经期应避免寒凉食物，绿茶性偏寒，体质虚寒者饮用后可能加重痛经或经血减少。存在严重痛经、经量过多或贫血问题的女性，建议暂时停止饮茶。

经期饮食需注重营养均衡，可增加动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物。饮茶时间建议与餐间隔1小时以上，避免影响矿物质吸收。适量饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等温和饮品有助于缓解不适。如出现明显乏力、头晕等贫血症状，应及时就医检查血红蛋白水平。日常饮茶量控制在每天5克干茶以内，经期可酌情减半。