痘痘肌肤可通过温和清洁、控油保湿、药物治疗、光电治疗、饮食调整等方式修复。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传因素等原因引起。

选择氨基酸类或弱酸性洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。每日早晚各清洁一次，水温控制在接近体温，配合指腹轻柔打圈按摩。清洁后使用一次性洁面巾按压吸干水分，避免摩擦刺激。油性肌肤可每周使用1-2次含硫磺或水杨酸的清洁面膜，但敏感肌需谨慎。

使用含神经酰胺、透明质酸等成分的清爽型保湿产品，调节水油平衡。避开含矿油、羊毛脂等封闭性成分的护肤品。日间可选择含锌或烟酰胺的控油乳液，夜间使用含视黄醇衍生物的产品调节角质代谢。喷雾类产品每日使用不超过3次，避免过度依赖。

轻中度痤疮可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角质，配合克林霉素磷酸酯凝胶抗菌。顽固型痘痘可能需要口服多西环素或异维A酸软胶囊，但需严格监测肝功能。炎症明显时可短期使用夫西地酸乳膏，囊肿结节需医生评估后行糖皮质激素局部注射。所有药物均需在专业医师指导下使用。

红蓝光治疗可杀灭痤疮丙酸杆菌并抑制炎症，适合炎性痘痘。光动力疗法对中重度痤疮效果显著，但需避光护理。点阵激光能改善痘坑和色素沉着，需3-5次疗程。射频微针可控制油脂分泌，促进胶原重塑。所有光电项目需在正规医疗机构进行，术后严格防晒。

减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜。每日饮水不少于1500毫升，适量补充亚麻籽油等ω-3脂肪酸。避免熬夜和过度日晒，保持规律作息。压力过大时可通过冥想、运动等方式调节，皮质醇水平升高会加剧痘痘。

痘痘肌肤修复需坚持3-6个月完整皮肤代谢周期，不可急于求成。日常避免用手挤压痘痘，防止感染和瘢痕形成。化妆选择非致痘配方的产品，卸妆务必彻底。枕巾每周更换2-3次，避免细菌滋生。若痘痘持续加重或伴随疼痛发热，应及时就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。建立科学护肤观念比短期见效更重要，严重痤疮患者建议定期到皮肤科随访。