近视100度通常属于轻度近视，多数情况下可通过科学干预延缓进展，但完全恢复的可能性较低。控制近视发展的方法主要有光学矫正、用眼习惯调整、户外活动、药物干预、定期复查。

1、光学矫正：

佩戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜是基础矫正手段。对于儿童青少年，功能性镜片如离焦镜片可能延缓眼轴增长。成年人需通过验光确认是否需要全天佩戴，避免因模糊成像加重视疲劳。

2、用眼习惯调整：

遵循20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒，保持30厘米以上阅读距离。避免连续用眼超过40分钟，电子屏幕亮度需与环境光线协调。昏暗环境下用眼会加重视网膜成像模糊。

3、户外活动：

每日2小时以上户外日照能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。自然光环境下瞳孔缩小可增加景深，减少周边离焦。球类运动等动态视物训练有助于调节功能改善。

4、药物干预：

低浓度阿托品滴眼液0.01％经临床验证可延缓儿童近视进展，需在医生指导下使用。该药物通过阻断胆碱能受体抑制巩膜重塑，常见不良反应包括畏光和调节麻痹，用药期间需配合防蓝光措施。

5、定期复查：

每3-6个月进行医学验光及眼轴测量，建立屈光发育档案。若年进展超过50度需考虑强化干预，如联合角膜塑形镜。眼底检查可排除病理性近视相关视网膜病变。

日常需保证富含维生素A胡萝卜、菠菜、花青素蓝莓、紫甘蓝及Omega-3深海鱼的膳食搭配，避免高糖饮食影响巩膜强度。乒乓球、羽毛球等需要远近交替注视的运动能锻炼睫状肌调节能力。夜间保证7小时以上睡眠，避免侧卧压迫眼球。建议选择黄绿色背景的电子阅读模式，将屏幕置于视线稍下方以减少睑裂暴露。持续出现眼干涩时可使用不含防腐剂的人工泪液，但每日不超过4次。建立用眼日记记录视疲劳诱因，对持续加重视力模糊或出现视物变形需及时眼科就诊。