孕期多梦可能由激素水平变化、心理压力增大、缺钙、睡眠环境改变、妊娠期合并症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、营养补充、改善睡眠环境、治疗原发病等方式缓解。

妊娠期孕激素和雌激素水平显著升高，可能影响大脑神经递质平衡，导致睡眠结构改变。孕妇常出现入睡困难、睡眠浅、多梦等现象。建议保持规律作息，睡前避免剧烈活动，可尝试听轻音乐或温水泡脚帮助放松。

对胎儿健康的担忧、分娩恐惧等情绪可能激活交感神经系统，造成睡眠时大脑皮层持续活跃。孕妇可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解焦虑，必要时可寻求专业心理咨询。

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体血钙降低可能引起神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间肢体抽动伴多梦，可适量增加奶制品、豆制品等富含钙的食物，必要时在医生指导下补充钙剂。

孕期体型变化可能使原有睡姿不适，子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁。建议使用孕妇枕支撑腰腹部，卧室保持适宜温湿度，睡前2小时限制液体摄入。

妊娠期高血压或糖尿病等疾病可能导致脑血流异常或代谢紊乱。若合并头痛、视物模糊、多饮多尿等症状，需及时监测血压血糖，遵医嘱使用拉贝洛尔、胰岛素等药物控制病情。

建议孕妇保持清淡均衡饮食，适当补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物。白天进行散步等温和运动，避免午睡超过1小时。如梦境严重影响生活质量或伴随心悸、窒息感，需排除睡眠呼吸暂停综合征等病理因素。定期产检时向医生反馈睡眠情况，避免自行服用安神类药物。