失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦通常由精神压力、睡眠环境不良、躯体疾病、药物影响、昼夜节律紊乱等原因引起。

建立规律作息是改善失眠多梦的基础措施。建议固定每日起床与入睡时间，避免午睡超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，可进行轻度拉伸或阅读。卧室环境需保持黑暗、安静，温度控制在20-24摄氏度。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。

认知行为疗法对慢性失眠效果显著。通过睡眠日记记录睡眠模式，纠正对失眠的过度焦虑。放松训练如腹式呼吸、渐进性肌肉放松可降低觉醒度。正念冥想能减少夜间思维反刍。严重者可寻求专业心理医生进行睡眠限制疗法或刺激控制疗法。

短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物。伴有焦虑抑郁者可选择曲唑酮、米氮平等具有镇静作用的抗抑郁药。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律失调者。所有药物均需严格遵循医嘱，避免长期使用苯二氮卓类药物。

重复经颅磁刺激可调节大脑皮层兴奋性。生物反馈疗法帮助患者自主控制生理参数。光照疗法对季节性失眠或昼夜节律障碍有效。针灸选取神门、三阴交等穴位可宁心安神。这些非药物手段适合不愿服药或药物效果不佳者。

心脾两虚型可用归脾汤，肝郁化火型适用丹栀逍遥散。耳穴压豆选取心、肾、神门等穴位。足浴加入夜交藤、合欢皮等药材。八段锦、太极拳等传统运动能调和气血。中医强调辨证施治，需由专业医师判断体质后选择方案。

长期失眠多梦患者应完善甲状腺功能、激素水平等检查排除器质性疾病。日常可食用小米、酸枣仁、牛奶等助眠食物，避免睡前剧烈运动。建议记录睡眠日志帮助医生评估，治疗期间保持耐心，多数失眠通过系统干预可获得改善。若伴随日间嗜睡、情绪低落等症状需及时就诊心理科或睡眠专科。