踝扭伤后该如何冰敷
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踝扭伤后该如何冰敷
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踝扭伤后冰敷可通过控制温度、把握时机、选择工具、观察反应等方式进行。冰敷能缓解肿胀疼痛，通常由毛细血管破裂、炎症反应、组织液渗出、神经敏感等原因引起。
1、控制温度使用冰袋或冰块时需用毛巾包裹，避免皮肤冻伤。冰敷温度建议维持在10-15摄氏度，每次持续15-20分钟。
2、把握时机扭伤后48小时内为冰敷黄金期，每日可重复进行3-4次。超过72小时建议改用热敷促进血液循环。
3、选择工具可使用专用冰袋、密封袋装碎冰或冷冻凝胶袋。避免直接用冰块接触皮肤，防止低温灼伤。
4、观察反应冰敷后皮肤轻微发红属正常现象，若出现苍白、麻木或刺痛感应立即停止。糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎使用。
冰敷期间建议抬高患肢，避免负重活动。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫，应及时就医排除骨折可能。
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