大便不下来可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、肠道梗阻、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠处理、手术解除梗阻等方式缓解。

长期缺乏膳食纤维会导致粪便体积不足难以刺激肠道蠕动。建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时减少精制米面摄入。胃肠功能较弱者可选择将蔬菜切碎后烹调，避免粗纤维直接刺激肠壁。

体液不足会使结肠过度吸收水分导致粪便干结。除保证每日饮水量外，可适量饮用蜂蜜水或淡盐水。需注意心肾功能不全者需控制液体摄入总量，避免加重脏器负担。

久坐不动或年龄增长会导致肠肌张力下降。建议进行腹部顺时针按摩，配合快走等有氧运动。糖尿病患者出现胃肠轻瘫时，可在医生指导下使用莫沙必利等促胃肠动力药。

肿瘤压迫或肠粘连可能导致机械性梗阻，常伴有腹胀呕吐症状。CT检查可明确梗阻部位，完全性梗阻需禁食并实施肠粘连松解术。术后早期需采用低渣饮食逐步过渡到普食。

甲状腺激素缺乏会减慢全身代谢速率，表现为怕冷乏力伴便秘。需检测甲状腺功能五项，确诊后口服左甲状腺素钠片替代治疗。用药期间需定期监测TSH水平调整剂量。

建立定时排便习惯对改善症状有帮助，晨起后饮用温水并尝试排便能利用胃结肠反射。长期卧床者可使用开塞露辅助排便，但不宜连续使用超过一周。若出现便血、体重下降等报警症状，或常规处理无效超过两周，需及时进行肠镜检查排除器质性疾病。日常可适当增加核桃、酸奶等富含益生菌的食物，维持肠道菌群平衡。