月经量少颜色褐色可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大等原因引起。

1、内分泌失调：

体内雌激素和孕激素水平失衡会影响子宫内膜正常脱落，导致经血排出不畅。长期熬夜、过度节食或肥胖都可能引发内分泌紊乱。建议保持规律作息，必要时在医生指导下进行激素调节。

2、子宫内膜损伤：

多次人工流产、宫腔操作或严重宫腔感染可能导致子宫内膜基底层受损。这类情况常伴有月经周期紊乱，经血在宫腔内滞留氧化后呈现褐色。需通过超声检查评估内膜厚度，严重者需进行宫腔镜治疗。

3、多囊卵巢综合征：

该病会导致排卵障碍和黄体功能不足，使得子宫内膜无法正常增厚。患者往往伴有痤疮、多毛等症状，确诊后需通过生活方式干预和药物调节月经周期。

4、甲状腺功能异常：

甲状腺激素直接影响卵巢功能，甲亢或甲减都会导致月经量减少。这类情况需要检测甲状腺功能五项，确诊后需针对原发病进行治疗，月经异常会随甲状腺功能恢复而改善。

5、精神压力过大：

长期焦虑紧张会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌，导致经血颜色加深。这种情况通常伴有失眠、情绪波动，通过心理疏导和减压训练可逐步改善。

建议日常保持均衡饮食，适量补充铁、维生素E等营养素，避免生冷刺激食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，但经期应避免剧烈运动。注意记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴有腹痛、发热等症状，需及时就医排查器质性疾病。保持规律作息和良好心态对月经健康至关重要。